Недостаток витамина В9 в первую очередь отражается на росте волос!

   Им богаты шпинат, буряк, зерновой хлеб, арбуз, дыня, яблоки, капуста, лук, морковь, зелёный горошек, куриные яйца, говядина (особенно печень), молоко, творог. Фолиевая кислота стимулирует и обеспечивает нормальную жизнедеятельность всех органов, в том числе и кожи.

   Кобаламин (В12) участвует в образовании красных кровяных телец – эритроцитов. Длительный гиповитаминоз может приводить к анемии, а при его даже незначительном дефиците могут появиться перхоть, ломкость волос и костей! В последнее время витамину В12 (как и витамину В6) придаётся важное значение как фактору защиты сосудистой стенки и предотвращения атеросклероза.

   Потребность витамина В12: 3 мг в сутки. Из продуктов питания особо им богато мясо крабов.

   Итак, эти два витамина группы В участвуют в кроветворении, регулируют углеводный и жировой обмен в организме. И становится понятным факт трудности и подчас невозможности контроля своего веса при недостатке данных витаминов!!!

   Основные пищевые источники витаминов В9 и В12:

яйца, молоко, дрожжи, соя, зелёные части растений. Особенно богаты ими почки и говяжья печень.

Готовый комплекс всех витаминов группы В от компании Nature’s Sunshine «Нутри Калм»   https://zdorovo.uansp.com/nutri-calm-nutri-kalm.html

Витаминный энергетический напиток от NSP Солстик Энерджи (вся группа витаминов В) https://zdorovo.uansp.com/solstic-energy-solstik-enerdzhi.html

Улучшайте своё здоровье и красоту!!!

   Продолжение следует…