Дефицит витамина С в организме очень опасен!
Помимо его значимости для здоровья, он необходим и для увеличения продолжительности жизни, поскольку помогает организму производить коллаген, который является природным «цементом» организма и обеспечивает здоровье соединительных тканей (сухожилий,хрящей и пр.) и костей!
Безусловно, один этот витамин не сможет омолодить Вас, но он сумеет создать, по словам диетологов и нутрициологов, «ПРАВИЛЬНОЕ ВНУТРЕННЕЕ ОКРУЖЕНИЕ».
Этот витамин выполняет множество важных функций:
- с его участием происходят окислительно-восстановительные процессы в организме;
- под его влиянием повышаются эластичность и прочность кровеносных сосудов (а это и ваш внешний вид кожи!!!);
- вместе с витамином А он защищает организм от инфекций, блокирует токсичные вещества в крови;
- он способствует заживлению ран;
- усиливает всасываемость организмом железа;
- защищает витамин Е от окисления (именно поэтому Витамины Е и С целесообразно принимать в содружестве!);
- защищает глазные ткани от свободных радикалов, чьё воздействие может вызвать развитие катаракты и макулодистрофии – необратимой потери зрения, встречающейся у многих пожилых людей;
- помогает в защите организма при отравлении тяжёлыми металлами;
- предупреждает клеточное повреждение под воздействием свободных радикалов, будучи водорастворимым антиоксидантом!;
- способен сократить выработку в желудке нитрозаминов, вызывающих рак!
Витамину С «подвластны» простудные заболевания, особенно, если это НАТУРАЛЬНЫЙ витамин С, то есть, аскорбиновая кислота в содружестве группы флавоноидов. Если этот витамин использовать на ранних стадиях, то кашель и насморк НЕ ПЕРЕЙДУТ в хронические формы. Для этого надо в течение суток принимать не менее 50 мг витамина через каждые полчаса (1-2 грамма в сутки).
Даже при нормальном состоянии здоровья у разных людей в различные дни содержание витамина С значительно варьируется. Присутствие бактерий в организме снижает количество Витамина С, около 25 мг теряется при выкуривании одной сигареты. Чем больше Вы потребляете белка, тем больше Вам требуется этого витамина. Следует учитывать, что организм не накапливает витамина С, поэтому надо принимать его регулярно. Не бойтесь передозировки: этот витамин не токсичен, избыток его легко выводится из организма.
Витамин С необходим также для укрепления зубов и дёсен.
Основные пищевые источники витамина С (в убывающем порядке по его содержанию):
Чёрная смородина, брокколи, брюссельская и цветная капусты, клубника, лимон, кочанная капуста, апельсины, шпинат (свежий и замороженный), грейпфруты, ананасы, репа, картофель, помидоры, персики, фасоль, бананы, горох…
Взрослый человек в среднем получает с пищей около 100 мг витамина С в день, 90% из которых поступает с фруктами и овощами! Если Вы мало едите фруктов и овощей, то недостаток следует восполнять при помощи натурального БАД Витамина С!!!
Есть множество исследований и доказательств в пользу приёма высоких доз витамина С в целях улучшения функционирования иммунной системы, защиты против сердечно-сосудистых заболеваний и снижения риска развития рака… Исследования продолжаются! Старейшины Японии и особенно островов Окинава употребляют ежедневно в пищу не менее 400-500 мг витамина С!
Меры предосторожности по отношению к высоким дозам витамина С должны соблюдать только люди, имеющие индивидуальную непереносимость этих доз витамина С, так как при дозе в 2000 мг/день витамин С может оказывать осмотическое действие (оттягивать воду) в кишечние. Осторожность нужно соблюдать и людям, склонным к образованию камней в почках.
Один из лучших витаминов С в Украине – «Витамин С от NSP» https://zdorovo.uansp.com/vitamin-c-vitamin-c.html
Выбор за Вами. Будьте здоровы!
